마그네슘은 근육과 신경기능, 혈당 및 혈압조절, 뼈 건강, DNA 생성 등 신체의 많은 화학적 대사과정에서 중요한 역할을 수행하고 있습니다. 마그네슘 효능 10가지에 대해서 알려드리겠습니다.
두통 증상 감소
체내 마그네슘의 수치가 낮으면 두통이 발생할 확률이 증가하며 강도도 세질 수 있습니다. 실제로 마그네슘 보충제는 편두통 치료제로 사용되기도 하는데요, 고용량의 마그네슘은 근육의 경련을 이완하고 뇌의 특정 신경전달 물질을 증가시킴으로써 처방약물만큼이나 편두통 치료에 효과적입니다.
스트레스 감소
마그네슘은 기분 조절과 뇌의 대사를 촉진하는데 도움이 되는 신경전달 물질인 가바(GABA, Gamma-AminoButyric Acid)의 생성을 촉진할 수 있으며 이는 짜증과 불안감을 덜고 평온함을 되찾는데 도움이 될 수 있습니다.
혈압 및 심혈관 질환 예방
몸 안에 마그네슘이 부족해 진다면 APT효소가 원활하게 작동하지 못하게 되면서 나트륨이나 칼슘과 같은 미네랄의 균형이 깨지게 되고 이는 혈관에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이렇듯 마그네슘의 결핍은 혈관이 가늘어지거나 막히는 등 뇌경색과 심장마비 및 심근경색을 유발하는 원인이 되는데, 마그네슘은 APT 효소와 결합하여 세포내외의 미네랄 균형을 이루는 역할을 합니다.
혈당조절
마그네슘 자체가 인슐린의 생성이나 분비를 촉진하는 역할을 하여 혈당 수치 조절이 가능합니다. 인슐린 호르몬이 혈 중 당분을 에너지로 대사시킴으로써 혈당을 조절하게 되는데 만약 인슐린의 생산에 장애가 생겨 원활하지 못할 경우 당뇨병과 같은 질병으로 이어질 수 있습니다.
불안감이나 우울증 완화
마그네슘은 GABA를 증가시켜 기분을 안정시키고 감정조절에 도움이 될 수 있습니다. 이는 마그네슘이 뇌의 이완을 도와주기에 스트레스와 불안 반응을 보다 적절히 조절할 수 있도록 만들게 됩니다.
뼈 건강
마그네슘의 약 60%는 뼈에서 발견되는데, 신체에 마그네슘 함량이 부족할 경우 산화질소가 늘어나게 되어 조골세포의 증식을 억제하기 때문에 골밀도에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 골다공증을 예방하고 골밀도를 높이고 싶다면 마그네슘 영양제를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
경련을 완화하고 뭉친 근육을 이완
경련은 근육의 수축을 자극하는 칼슘이 너무 많이 축적되어 있을 때 나타날 수 있으며 이는 칼슘의 작용을 차단하는 마그네슘의 부족이 한 원인이 될 수 있습니다.
눈떨림 방지
눈꺼풀떨림은 과로, 수면 또는 영양 부족, 과도한 카페인 섭취, 음주, 스트레스와 같은 요인으로 발생할 수 있습니다. 충분한 수면 및 휴식을 취하고, 마그네슘 등을 섭취하면 자연스럽게 호전되는 것이 보통입니다.
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